Продолжая разговор о треугольнике судьбы http://juliarusakova.ucoz.ru/news/zhertva_presledovatel_spasatel_ili_treugolnik_sudby/2014-06-30-3 (далее - треугольник) в данном материале хочу познакомить с техникой выхода за пределы треугольника судьбы, которую предлагает Александр Любимов, и которая очень проста в применении на практике.
Изначально в треугольник лучше не попадать. В первую очередь способ не заходить в "треугольные отношения" – это распределение ответственности. Ответственность Садовника – ухаживать, поливать и защищать Розу, а ответственность Розы – быть самой собой.
Каждый человек индивидуален, у каждого свое представление о мире и его собственная самобытность. Это может нам нравится или не нравится, но каждый человек имеет право быть таким, каким он хочет. И это его право иметь те проблемы или те возможности, которые у него есть, и его право менять это или нет. И если попробовать "спасти" человека вопреки его желанию, обычно это заканчивается вполне плачевно. Если человек не берет ответственности за свое изменение, изменение не получается, а получается нечто совершенно непристойное.
Техника выхода за пределы треугольника:
1. Контекст.
Подумайте о взаимоотношениях, которые вас не устраивают. Это могут быть даже просто некие внутренние противоречия или внутренние представления о противоречиях.
2. Ваша роль.
Определите, какую роль вы чаще всего в этой ситуации. Возможно вы постоянно пытаетесь играть роль Жертвы, или постоянно вращаетесь в треугольнике – тогда просто попробуйте определить, кем вы бываете чаще всего.
Какие чувства и убеждения наиболее характерны для вас в этой ситуации?
Составьте их список.
3. Выйти за пределы.
А теперь выйдите за пределы треугольника и попробуйте найти место, чувства и убеждения в котором, по вашему мнению, наиболее подходящие для этих ранее проблемных взаимоотношений.
Это можно сделать вполне физически - мысленно обозначьте область на полу, которая для вас является треугольником. Попробуйте там вспомнить все основные чувства и переживания, соответствующие вашим проблемным отношениям. А потом просто физически шагните за его пределы и походите по комнате, в поисках более подходящего места.
4. Переход.
Отойдите в сторону и сравните ваши чувства в первом и втором случае. Определите, что вам нравится больше. Примите решение выйти за пределы треугольника (если вы этого действительно хотите).
5. Проверка результата и привязка к будущему.
Подумайте, как повлияет это изменение на вас и вашу жизнь. Не повредит ли это вам.
Вот такая достаточно простая техника, которую может использовать любой человек (если пожелает, конечно же)!
Подготовлено с использованием материала Александра Любимова
«Треугольник Карпмана» http://trenings.ru/materialy/stati/750-statya-treugolnik-karpmana.html
Комментарии и вопросы приветствуются!
|