EFT (Emotional Freedom Techniques®) - Техники Эмоциональной Свободы – универсальное средство самопомощи, сочетающее в себе стимуляцию точек на теле с концентрацией на мыслях и чувствах. EFT является смесью принципов Традиционной Китайской Медицины и западной психологии. С помощью EFT можно справиться с такими негативными эмоциями, как страх, чувство вины и стыда, гнев, обида, злость. А также можно изменить мысли и убеждения, которые влияют на восприятие жизненных ситуаций. Как правило, после нескольких минут использования EFT люди свидетельствуют о положительных изменениях в физическом и эмоциональном состоянии, легкость в теле, облегчение дыхания. EFT эффективно помогает:
Справиться с такими негативными эмоциями как, тревога, беспокойство, страх, чувство вины обиды стыда утраты, злость, гнев и т.д. Снять напряжение, стресс и усталость. Устранить боль и физический дискомфорт. Помогает улучшить самооценку. Справится с психологическими/эмоциональными травмами. Улучшить результаты в спорте, творчестве, профессиональной деятельности и т.д. Улучшить зрение. Повысить креативность. Увеличить уровень энергии, производительность и продуктивность. Снизить и устранить пристрастия и зависимости к еде, наркотическим веществам, алкоголю и т.д. Улучшить сон, избавиться от бессонницы. Устранить финансовые блоки и изменить финансовое поведение. Улучшить взаимоотношения. Устранить проблемы с избыточным весом, нарушением питания. Улучшить жизнь животных. Стимулировать духовный и личностный рост. Преодолеть ограничивающие убеждения и открыть мир больших возможностей и многое другое. С помощью EFT можно достичь чувства эмоционального благополучия, душевного спокойствия, равновесия и счастья, а также справиться с последствиями негативных эмоций и стресса.
Существует и научное объяснение эффективности EFT. Согласно последним исследованиям было обнаружено, что в местах соответствующих акупунктурным точкам находится большое скопление окончаний чувствительных нервных волокон, реагирующих на механическое давление и иную деформацию. При стимуляции акупунктурных точек посылается сигнал в участки головного мозга, отвечающие за возникновение и обработку эмоций. И если сочетать стимулирование точек с концентрацией внимания на негативных эмоциях (страх, гнев, обида и т.д.), то сигнал мгновенно подавляет интенсивную реакцию мозга на эти эмоции. Хотя исследования в этой области еще продолжаются, миллионы людей во всем мире уже с эффективностью применяют эту методику для разрешения эмоциональных и физических проблем.
Как проводится техника
1. Определение проблемы. Определите проблему, дайте ей название. По шкале от 0 до 10 измерьте интенсивность проблемы.
2. Установка. Постукивая по Точке Каратэ, которая находится на боковой части ладони (ребро ладони) правой или левой, посередине мясистой области, находящейся ниже мизинца, произнесите утверждение 3 раза: Несмотря на то, что у меня «название проблемы», я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
3. Последовательность. Постукивая по каждой точке последовательности около 7 раз, повторяйте утверждение.
Точки последовательности:
- Над Бровью. Над переносицей, начало внутреннего края брови.
- Край Глаза. Возле внешнего края глаза.
- Под Глазом. Под зрачком, ниже примерно на 1,5-2 см.
- Под Носом. Посередине между кончиком носа и верхней губой.
- Подбородок (или под губой). Между нижней губой и подбородком. Точка называется Подбородок, хотя находится немного над ним.
- Ключица. Точка находится не на самой ключице, а возле соединения грудной кости с ключицей. У основания горла есть выемка в виде перевернутого треугольника (яремная впадина). От вершины треугольника спускаемся вниз (в сторону пупка) на 2 – 2.5 см затем на 2 – 2.5 см вправо или влево в этом месте и находится точка Ключица.
- Под Рукой. Точка под рукой, находится на 10 см ниже подмышечной впадины на уровне соска у мужчины, у женщины, примерно посередине бюстгальтерной ленты.
- Макушка. Точка находится на макушке головы. Если провести линию от одного верхнего края уха до другого по верхней части головы, то точка будет ровно посередине этой линии.
4. Тестирование. После прохождение одного круга простукивания, определите, произошли ли изменения в интенсивности проблемы по шкале о 0 до 10. Если интенсивность осталась, пройдите дополнительный круг.
5. Дополнительный круг. Утверждение меняем на: Хотя у меня все еще «название проблемы», я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
По материалам Анастасии Ким
EFT Cert-1 Сертифицированный Практик EFT
www.emofree.kz
От Юлии Русаковой: Данная техника в моей практике зарекомендовала себя как очень эффективная. С успехом ее применяют и мои клиенты, получая желаемые результаты, и я сама в своей жизни. Рекомендую!
Приглашаю к обсуждению!
|